
ADHS-Coaching für Erwachsene
Weil Erfolg trotzdem möglich ist!
Aufschieben, vergessene Termine,
das Gefühl, "nicht zu funktionieren"?
Sie wissen was zu tun ist, fangen nicht an?
Unser Coaching gibt Ihnen Werkzeuge,
die MIT Ihrem ADHS arbeiten, nicht dagegen.
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Kostenlos & unverbindlich kennenlernen
Kostenlos & mit Sofort-Tipps!

EXPERTISE
Zertifizierte
ADHS-Trainerin
Geprüft durch Prof. Dr. Lauth,
Fundiertes ADHS Wissen
Sozialpädagogin
Ganzheitlicher Ansatz durch Studium und 10+ Jahre Erfahrung
Kooperation mit
SANO Hamburg
Medikation, Therapie, Diagnostik an einem Ort in Hamburg möglich

ADHS-Coaching
Für Erwachsene Online & in Hamburg
Schluss mit...
Aufschieben
Lange To Do Liste und unbeendete Projekte?
Routinen
Tausende To Dos und vergessen das Essen zu planen?
Chaos
... im Kopf, Wohnung, Kalender & Papierkram?
Soziale Kontakte
Oh nein, vergessen auf die Nachricht zu antworten?
Impulsivität
Von 0 auf 100!
.. oder Spontankäufe?
Zeitmanagement
Von 0 auf 180! Und es wieder bereut?
Erfolge mit dem Coaching
Strategien und kleine Veränderungen
Die zu dem ADHS-Gehirn passen
Ziele
Große Projekte mit mini Schritten erreichen
Routinen
... die halten und nicht nach 3 Tagen scheitern
Ordnung
Weniger Chaos - mehr Systeme, die halten
Überblick
... über die Termine, Aufgaben und Finanzen
Dran bleiben
durchhalten auch wenn es langweilig ist
Innere Ruhe
Weniger Overwhelm, mehr Ruhe
Kostenlos & unverbindlich kennenlernen
ADHS-Coaching
Für Erwachsene Online & in Hamburg
Individuelle
1:1 ADHS-Coaching
Immer persönlich Online & in der Praxis in Hamburg
100% maßgeschneidert auf Ihre ADHS-Herausforderungen. Individuell & flexibel. Wir definieren im Erstgespräch die exakte Stundenzahl für IHR Ziel.
✔ Machbare individuelle Strategien
✔ Struktur & Organisation
✔ Ordnung zuhause & im Kopf
✔ Aufgaben anfangen & beenden
✔ Impulsivität bremsen
✔ Fokus & Konzentration
✔ Gelungene Kommunikation
✔ + Workbook
Starten. dranbleiben. erledigt.
online gruppe
Persönlich Online - 4 Wochen Gruppenprogramm
Starten. Dranbleiben. Erledigt. Ihr Turbo-Kickstart, um in 4 Wochen Prokrastination schnell zu knacken. Raus aus dem Aufschieben. Rein ins Handeln.
✔ 1x pro Woche 2h Impuls-Session
✔ 1x pro Woche online Co-Working
✔ Austausch in fester Gruppe
✔ Struktur, Umsetzung Verbindlichkeit
✔ Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen
✔ Feste Termine
✔ + Workbook
✔ Start März 2026 - Platz sichern
Unsicher was zu Ihnen passt?
Kostenlos & unverbindlich kennenlernen
Kennen Sie das...?
Sie sind es leid, immer wieder zu prokrastinieren
und sich danach selbst zu verurteilen ?
Sie fühlen sich chronisch überfordert von Ihrer
unendlichen To-Do-Liste und dem Chaos im Kopf ?
Sie wissen, Sie könnten so viel erreichen,
aber Sie stecken fest und wissen nicht weiter ?
Sie wissen nicht wo wie und wann Sie anfangen?
Schluss mit dem Teufelskreis Holen Sie sich IHR Leben zurück
Wir sorgen dafür, dass es jetzt funktioniert
Keine Standard-Tipps, sondern Ihr maßgeschneiderte Fahrplan und effektive Tools, die Ihr ADHS-Gehirn liebt. Wir stoppen die Überforderung und sorgen dafür, dass Sie schnell und nachhaltig in die Umsetzung kommen.
Nehmen Sie Ihr Leben jetzt in die Hand
Kostenlos & unverbindlich kennenlernen

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Hey, ich bin Cynthie Koschowski
Zertifizierte ADHS-Trainerin I
Geprüft durch Prof. Dr. Lauth, Köln
Sozialpädagogin
Ich helfe Ihnen, ADHS als Stärke zu nutzen mit maßgeschneiderten Strategien für Ihren Alltag. Keine Standard-Lösungen, sondern Tools, die wirklich zu Ihnen passen.
Gemeinsam finden wir, was bei Ihnen funktioniert
Medizinischer Partner
In Kooperation mit SANO Hamburg
Psychiater und Psych. Psychotherapeut
-
Diagnostik Vermittlung
-
Medikamentöse Einstellung
-
Individuelle Therapiepläne
ADHS-Coaching
nach Lauth & Minsel
Spezialisiert auf Erwachsene mit ADHS
-
Praktische Alltags-Tools
-
Individuelle Methoden
-
Sofort umsetzbar
FAQ
Kontakt
Cynthie Koschowski
ADHS-Coaching & Erziehungsberatung
c/ o Sano Hamburg, 1. OG
E-Mail: cynthie.koschowski@gmail.com
Praxiszeiten
Mo - Fr 9:00 Uhr - 18:00 Uhr
Anfahrt
Die Praxis befindet sich im Störtebeker-Haus und ist an die Psychotherapeutische Praxis SANO angebunden. Die Eingangstür vom Störtebeker-Haus ist geöffnet. Die Praxis befindet sich im 1.OG, bitte bei SANO klingeln.
Parkmöglichkeiten finden Sie im Innenhof, die mit SANO Schildern markiert sind.


Der wichtigste Schritt ist getan, Sie sind hier!
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Beweist = Sie sind bereit für Veränderung!
Vereinbaren Sie kostenfrei und unverbindlich einen Termin
für ein 30-minütiges Kennenlerngespräch


