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ADHS-Coaching für Erwachsene
Weil Erfolg trotzdem möglich ist!

Aufschieben, vergessene Termine,
das Gefühl, "nicht zu funktionieren"?
Sie wissen was zu tun ist, fangen nicht an?


Unser Coaching gibt Ihnen Werkzeuge,
die MIT Ihrem ADHS arbeiten, nicht dagegen.

 

Kostenlos & unverbindlich kennenlernen

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Kostenlos & mit Sofort-Tipps!

 Grafikdesigner

EXPERTISE

Zertifizierte
ADHS-Trainerin

Geprüft durch Prof. Dr. Lauth,

Fundiertes ADHS Wissen 

Sozialpädagogin

Ganzheitlicher Ansatz durch Studium und 10+ Jahre Erfahrung 

Kooperation mit

SANO Hamburg

Medikation, Therapie, Diagnostik an einem Ort in Hamburg möglich

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ADHS-Coaching

Für Erwachsene Online & in Hamburg

Schluss mit...

Aufschieben

Lange To Do Liste und unbeendete Projekte?

Routinen

Tausende To Dos und vergessen das Essen zu planen?

Chaos

... im Kopf, Wohnung, Kalender & Papierkram?

Soziale Kontakte

Oh nein, vergessen auf die Nachricht zu antworten?

Impulsivität

Von 0 auf 100! 

.. oder Spontankäufe?

Zeitmanagement

Von 0 auf 180! Und es wieder bereut?

 

Erfolge mit dem Coaching

Strategien und kleine Veränderungen

Die zu dem ADHS-Gehirn passen

Ziele

Große Projekte mit mini Schritten erreichen

Routinen

... die halten und nicht nach 3 Tagen scheitern

Ordnung

Weniger Chaos - mehr Systeme, die halten

Überblick

... über die Termine, Aufgaben und Finanzen

Dran bleiben

durchhalten auch wenn es langweilig ist

Innere Ruhe

Weniger Overwhelm, mehr Ruhe

Kostenlos & unverbindlich kennenlernen

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ADHS-Coaching

Für Erwachsene Online & in Hamburg

Individuelle
1:1 ADHS-Coaching

Immer persönlich Online & in der Praxis in Hamburg

100% maßgeschneidert auf Ihre ADHS-Herausforderungen. Individuell & flexibel. Wir definieren im Erstgespräch die exakte Stundenzahl für IHR Ziel.

✔ Machbare individuelle Strategien

✔ Struktur & Organisation

✔ Ordnung zuhause & im Kopf

✔ Aufgaben anfangen & beenden

✔ Impulsivität bremsen

✔ Fokus & Konzentration

✔ Gelungene Kommunikation

+ Workbook 

Starten. dranbleiben. erledigt.
online gruppe

Persönlich Online - 4 Wochen Gruppenprogramm

Starten. Dranbleiben. Erledigt. Ihr Turbo-Kickstart, um in 4 Wochen Prokrastination schnell zu knacken.  Raus aus dem Aufschieben.  Rein ins Handeln. 

✔ 1x pro Woche 2h Impuls-Session 

✔ 1x pro Woche online Co-Working 

✔ Austausch in fester Gruppe

✔ Struktur, Umsetzung Verbindlichkeit

✔ Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen

✔ Feste Termine

+ Workbook 

Start März 2026 - Platz sichern

Unsicher was zu Ihnen passt?

Kostenlos & unverbindlich kennenlernen

Kennen Sie das...?

Sie sind es leid, immer wieder zu prokrastinieren

und sich danach selbst zu verurteilen ?​

Sie fühlen sich chronisch überfordert von Ihrer

unendlichen To-Do-Liste und dem Chaos im Kopf ?​

Sie wissen, Sie könnten so viel erreichen,

aber Sie stecken fest und wissen nicht weiter ?

Sie wissen nicht wo wie und wann Sie anfangen?

Schluss mit dem Teufelskreis Holen Sie sich IHR Leben zurück

Wir sorgen dafür, dass es jetzt funktioniert

Keine Standard-Tipps, sondern Ihr maßgeschneiderte Fahrplan und effektive Tools, die Ihr ADHS-Gehirn liebt. Wir stoppen die Überforderung und sorgen dafür, dass Sie schnell und nachhaltig in die Umsetzung kommen.

Nehmen Sie Ihr Leben jetzt in die Hand

Kostenlos & unverbindlich kennenlernen

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 Grafikdesigner
Modernes Wohnzimmer

Das sagen Teilnehmer

“ADHS ist kein Fluch, sondern ein Segen

"Als jemand, der schon eine Weile mit den Höhen und Tiefen von ADHS jongliert, muss ich sagen, dass Frau Koschowski einfach der Hammer ist! Ihre Art und Weise, mit meinem Chaos umzugehen, hat mich so manche Dinge echt anders sehen lassen. Ihre Tipps und Tricks sind nicht nur mega hilfreich, sondern auch easy umzusetzen. Selber wäre ich trotzdem nie drauf gekommen. Mit Ihr zu arbeiten fühlt sich nicht wie Therapie an, sondern eher wie ein lockerer Chat mit einer guten Freundin, die zufällig super klug ist, wenn es darum geht, das Leben auf die Reihe zu kriegen.
Sie hat mir geholfen, meinen Alltag zu organisieren und mein Selbstbewusstsein zu stärken, und das alles ohne großes Drama. Wenn du auch mit ADHS zu kämpfen hast und nach jemandem suchst, der dich versteht, dann kann ich dir nur raten, den Schritt zu machen. Ihr Coaching hat mein Leben positiv verbessert.”
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Hey, ich bin Cynthie Koschowski 

Zertifizierte ADHS-Trainerin   I
Geprüft durch Prof. Dr. Lauth, Köln

Sozialpädagogin

Ich helfe Ihnen, ADHS als Stärke zu nutzen mit maßgeschneiderten Strategien für Ihren Alltag. Keine Standard-Lösungen, sondern Tools, die wirklich zu Ihnen passen.
Gemeinsam finden wir, was bei Ihnen funktioniert​​​​

Medizinischer Partner

In Kooperation mit SANO Hamburg

Psychiater und Psych. Psychotherapeut

  • Diagnostik Vermittlung

  • Medikamentöse Einstellung

  • Individuelle Therapiepläne

​​​​

 ADHS-Coaching

nach Lauth & Minsel

Spezialisiert auf Erwachsene mit ADHS

  • Praktische Alltags-Tools

  • Individuelle Methoden

  • Sofort umsetzbar

​​​​

30 Minuten I Kostenlos & unverbindlich

FAQ

Kontakt

Cynthie Koschowski 

ADHS-Coaching & Erziehungsberatung

c/ o Sano Hamburg, 1. OG

E-Mail: cynthie.koschowski@gmail.com

Praxiszeiten

Mo - Fr      9:00 Uhr - 18:00 Uhr

Sie haben eine Frage? Kontaktieren Sie mich gerne:

Anfahrt

Die Praxis befindet sich im Störtebeker-Haus und ist an die Psychotherapeutische Praxis SANO angebunden. Die Eingangstür vom Störtebeker-Haus ist geöffnet. Die Praxis befindet sich im 1.OG, bitte bei SANO klingeln. 

Parkmöglichkeiten finden Sie im Innenhof, die mit SANO Schildern markiert sind.

Welche Sofort-Strategie
bringt Sie direkt in die Handlung ?

WORKbook Wochen Kalender - Mockup_edited

Das Quiz verrät Ihnen in 2 Minuten, welche persönliche Strategie Ihr Gehirn braucht um sofort in die Handlung zu kommen.

Modernes Wohnzimmer

Der wichtigste Schritt ist getan, Sie sind hier!
Sie sind nicht zufällig auf dieser Seite gelandet.

Sie haben nach Lösungen gesucht und haben bis hierhin gelesen,

Beweist =  Sie sind bereit für Veränderung!

Vereinbaren Sie kostenfrei und unverbindlich einen Termin
für ein 30-minütiges Kennenlerngespräch

 

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